Savoir dire non avec calme et sans te justifier
Dire non est un droit. Et c'est parfois la plus belle preuve de respect envers toi.
Ce que tu peux refuser
Un second verre, une invitation chez l'autre, un trajet en voiture, une photo, un contact physique, une réponse à une question trop personnelle. Tu as le droit de refuser tout ce que tu ne veux pas.
Les phrases qui marchent
« Non merci. », « Pas ce soir. », « Je préfère rentrer. », « Ça ne me convient pas. » Elles sont courtes, claires, sans excuse. Tu n'as pas besoin d'ajouter une raison.
Si l'autre insiste
Répète la même phrase, calmement. Si l'insistance continue, dis que tu pars, puis pars. Rejoins un endroit fréquenté, un personnel du lieu, un proche. L'insistance après un non est un signal d'alarme.
Après coup
Ne te reproche rien. Tu as fait ce qu'il fallait. Si tu veux en parler, confie-toi à un proche. Et si la situation t'a mis en danger, tu peux demander de l'aide à ton entourage ou aux services compétents.
Dire non, c'est aussi te permettre de dire oui plus tard, de tout cœur.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser ?
Non. Un refus calme est poli et honnête.
Et si je culpabilise ?
Ce sentiment passe. Tu as respecté ton envie, et c'est ce qui compte.